首先我同情你的心情。 我能很好地理解你。 五年前的我考上了研究生，到学校后我发现自己越来越没有自信了。 特别是和同班同学的牛们相比相形见绌，好在自己慢慢调整了。 希望你能分享我的感受，帮助你成长。

1、挫败感削弱了我对努力的重视？

我们之所以感到挫败感、自卑感、无力感，是因为现实和理想的差距很多。 我们满怀信心地来到研究生院，却发现周围的人比我们厉害。 他们不仅本科毕业后毕业于优秀的学校，在研究生中也依然保持着优异的成绩。 特别是本校的研究生更牛不行。 本来想着要是能考上研究生就太厉害了，结果发现这里躺着虎藏龙，以前的优越感也消失了。

同时，自己本科的学校确实不够，以前的基础学习可能也不够。 因此，到了研究生学习期，老师给了他们同样的任务，自己和同学们相比差了很多。 然后，和同学们的对话。 本科重点大学毕业的人，总是莫名其妙地有一种优越感。 包括研究生的就业活动在内，招聘者的态度也会影响我们的心情。

尽管如此，我们还是要调整心态。 首先要正视自己，客观看待本科的过去。 即使第一学历不是很优秀，即使自己的本科是无名小卒，但现在又来到了同一个起跑线，那就努力追赶吧。 然后，你必须学习心理暗示。 我从一所很差的学校考试成功了。 你从好学校来到这里，就能知道谁进步了谁后退了。

接下来就是努力追赶，用实际行动为自己正名。 以前的差距，要慢慢填补，仔细阅读专著，向领导咨询。 这既包括学业上的努力，也包括求职方向的准备。 我们为了明确自己的定位，是研究生毕业后工作，还是继续学习？ 直接工作的情况下，把精力放在实习、实践上； 如果你想继续进一步学习，仔细阅读课外书，拒绝其他的诱惑。

要学会再次多找自己的优点，提高自信。 不要总是把自己的劣势和别人的优势比较。 每个人都有自己的优点和缺点。 我们必须学习自我调节。 在生活中寻找乐趣，减少消极情绪的影响。 毕竟，研究生三年是人生的好时光，不能任由自己的感情泛滥。 赶紧调整一下，期待春暖花开！

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2022/1221/2001.html