流言：在现代社会，人们的压力越来越大，焦虑、不安的情绪越来越多，导致晚上入睡困难。有人建议，在睡前放一点香薰将有助睡眠。这是真的吗？

真相：香薰有很多种香型，不同的香型有不同的作用，所以并非所有的香薰都能促进睡眠，且效果也因人而异。

如果要使用香薰，可以选择具有镇定、安抚功效的香型，它们能帮助人们缓解疲劳，促进睡眠。但香薰不能代替药物，如果有比较严重的失眠症状，还需及时就医。

对于普通的睡眠问题，要注意日常生活中的自我调理，设立规律的作息时间表，早上尽量别赖床，多安排户外活动，睡前也可做一些放松活动，保持室内空气流通、少饮水，晚上就更容易入睡。

复核专家：彭志平 中国睡眠学会副主任医师

出品方：科学辟谣平台（微信公众号：Science_Facts）

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/qikandaodu/2021/0519/1354.html