多年来，中小学生学业负担过重的问题悬而未决，现在呈现明减暗增，校内减校外增的趋势。虽然重庆市近十年颁布的减负政策、文件越来越多，但效果依旧不尽如人意。学校课程、家庭作业，课外补习，都在无形之中加重了学生的身体负荷和精神压力。导致学生身心超负荷运转，远超过其所能承受的正常范围。本次研究发现初中生课外学习时心理压力普遍较重，主要表现为学习倦怠、学习焦虑、厌学等。心理压力属于课外学业负担的一部分，只有找到心理压力的根源，才能让学生在课外学习时更快乐，不背负过重的心理压力，提高课外学习效率，减轻课外学业负担。

一、调查对象与方法

1.调查对象

本研究随机抽选重庆市4所中学，初中阶段3个年级各1个班，现场发放问卷，并统一收回。一共发放500份，回收485份，无效问卷9份，有效率为95.2%。其中男生233人(占48.9%)，女生243人(占51.1%)，初一82人(占17.2%)，初二224人(占47.1%)，初三170人(占35.7%)。

2.调查方法

本调查使用自编问卷《重庆市初中生课外学业负担调查问卷》。考察两方面内容：(1)了解学生在学校课堂以外的学习任务量，例如，完成作业的时间(含睡眠时间)、补课的情况、家长安排的学习等。(2)测量学生在课外学习时的心理压力，例如，快乐、学习倦怠、学习焦虑、厌学。其中，心理压力部分的问题参考了《中小学教育质量综合评价指标框架(试行)》中的学习压力指标[1]，采用李克特量表测量学生课外学习的快乐、学习倦怠、学习焦虑、厌学的程度。快乐指标的题目答案选项反向设置，其余题目的答案选项正向设置，所有题目正向平均累计赋值，满分100分，分数越高，则心理压力越大。

二、调查结果与分析

1.初中生课外学习的心理压力较重

数据结果经过均值和标准差分析后显示(见表1)：初中生课外学习时心理压力的均值约为61.03>50，呈中等偏上水平，压力较重。独立样本T检验得出：在性别上心理压力均值女生(62.82)>男生(59.16)，存在显著差异(F=9.782,P=0.04)。单因素方差分析显示：在不同年级上心理压力均值初二(63.6)>初三(60.71)>初一(54.67)，差异显著(F=6.534,P=0.002)。

表1课外学习中心理压力基本情况表心理压力有效缺失均值标准差.0319.42性别均值标准差(双例)男女年级均值标准差F显著性初一初二初三

2.心理压力来源一：超量的课外学习任务

本研究通过数据分析后发现，课外学习任务过重主要体现在作业过多，包括学校老师布置的家庭作业，家长、家教、补习老师布置的作业，自主学习的任务(包括预习复习练习)。《减轻义务教育阶段学生过重课业负担深入推进素质教育十项规定》(以下简称《十项规定》)指出，初中阶段每天课外作业总量原则上控制在1.5小时以内[2]，但仅是学校老师布置的家庭作业就超出规定，某校老师透露周一至周五平均每天作业时间3.5小时左右，周末为6小时左右。此外日常有53%，周末有57.1%的学生完成家长、补习班的作业时间超出标准。日常有24.1%，周末有25.2%的学生自主学习时间超出标准。可见超量的课外学习任务来自学校、家长、补习、学生自己。Pearson相关性分析和回归分析显示(见表2)，日常完成学校作业，补习班家长家教布置作业的时间与心理压力均成正相关关系(相关系数分别为.156和.118)，作业越多，心理压力越大，越感到学习倦怠、焦虑，甚至厌学。不少学生表示晚自习后为了写作业而无法早睡感到很痛苦，写作业时常常感到厌倦，学习积极性不高，有时候会出现情绪低落、注意力分散和反应迟钝的现象。然而，学生的自主学习可以有效缓解心理压力，分析发现周末的自主学习时间与心理压力呈显著负相关(相关系数-.163)。这三项变量在与心理压力进行回归分析时均逐步进入了回归模型。

表2作业时间各变量与心理压力及其维度的相关系数表心理压力快乐学习倦怠学习焦虑厌学周一至周五每天完成学校家庭作业的时间.156②②.094①.099①周一至周五每天完成补习班、家长、家教布置的作业的时间.118①②0.09.105①周末自主学习的时间(包括预习、复习、练习)-.163②-.104①-.123②-.125②-.212②

3.心理压力来源二：过短的睡眠时间

《十项规定》要求初中生不少于9小时的睡眠时间[2]，在“上课期间你平均每天的睡眠总时间(含午睡)有多少”一题中，睡眠9个小时及以上的学生只有5.9%，睡眠7—8小时的有20.6%，睡眠7小时及以下的有73.5%，部分同学表示放学后要写作业到晚上12点以后，或者早上4—5点起床写作业，每天睡眠不足身体很难受。睡眠时间与心理压力相关分析显示(见表3)，睡眠时间是学习维度中与心理压力相关指数最高的，且呈显著负相关(相关系数-.309)，睡眠越少，心理压力越大，快乐感越低(相关系数-.261)，越焦虑(相关系数-.306)、倦怠感越强(相关系数-.309)，厌学情绪加重(相关系数-.226)。逐步回归结果显示睡眠时间是学习各变量中首先进入回归模型，与心理压力关系最为密切。因此，过短的睡眠时间是引起学生心理压力的一项重要来源，降低课外学习时愉悦感受，出现注意力分散、学习兴趣降低、厌学情绪加重等。有研究显示睡眠时间过短容易引起学生的心理疾病，如厌学、内向、孤僻、自信丧失等[3]。

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/qikandaodu/2021/0111/566.html