睡眠是人体正常生理周期的表现，人的一生约三分之一的时间都在睡眠中度过。高质量的睡眠可以使人消除疲劳，恢复体力，修复脑细胞，补充脑力，增强免疫力。大学生是国家宝贵的人才资源，是民族的希望，祖国的未来。近年来部分研究者针对大学生睡眠情况进行分析，发现11.65%-35.89%的大学生存在睡眠困扰。大一学生是校园中的新入群体，由于受周围环境、学习氛围、人际关系的变化，更易导致睡眠质量问题。本研究以邢台职业技术学院为例，抽样选取会计系436名大一新生的睡眠情况进行调查问卷，了解当下高职院校新生的睡眠情况，分析其影响因素，并采取相应针对措施，旨在使新生尽快适应大学生活，改善新生睡眠现状，并为高职院校关于学生睡眠困扰提供理论参考。

一、研究对象及方法

（一）研究对象

本研究对象为邢台职业技术学院会计系436名大一新生，2019年9月入学，于2020年2月初，入学约4个月左右，进行网上问卷调研，共发放问卷436份，有效回收问卷436份，问卷回收率为100%，其中被调查中男生120人，女生316人，河北省内384人，河北省外52人。

（二）研究方法

数据分析法：采用随机抽样调查方法，选取邢台职业技术学院会计系436名毕业生进行《大学生睡眠质量的问卷调查表》问卷调查，共有18项内容，利用SPSS和excel软件统计问卷结果，并汇总数据。

二、结果

（一）睡眠时间与睡眠质量

每个年龄阶段的睡眠时间会有所不同，利用睡眠时间函数：设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10，正常情况下大一学生的平均年龄x为19，则y约为8，可得出，青少年的最佳睡眠时间为8小时。针对大一新生的睡眠时间，调查结果显示大一新生睡眠时间相对较少%的学生睡眠为6-7小时，38.58%的学生睡眠时间为7-8小时，15.37%的学生睡眠为8-9小时，7.1%的学生每天睡眠为5-6小时。统计结果显示多数学生的睡眠时间集中在6-8小时范围内。人类正常的睡眠时间为8小时左右，且通过目前数据发现一大部分集中在6-7小时，因此学生的睡眠时间需要相对提高。

睡眠质量不高，会影响思维清晰度，免疫系统下降，严重影响学习，生活和工作。随着当下快节奏的发展，人类生活水平的提高，睡眠障碍也成为普遍问题。失眠是睡眠障碍临床上最常见的症状。失眠的人常常会躺在床上辗转反侧，浮想联翩，难以入睡。针对睡眠质量问题，调查显示9.40%的人没有失眠，39.68%的人很少失眠，36.93%的人偶然失眠，13.07%的人经常会失眠，0.92%的人失眠严重，可看出学生的失眠问题并不严重，即睡眠质量还是相对保障的。

（二）作息规律

古人云“日出而落，日落而息”，可知良好的作息规律自古至今都有，没有良好的作息习惯，会使人无精打采，做事效率大大降低。一天24小时，人体的一些器官白天在运作，发挥功能，夜间休息。另一部分器官白天休息，夜间活动。因此坚持良好的作息规律，养成良好生物钟，定时起床与休息是健康的基本保障。一旦长期打乱睡眠规律，如夜间玩游戏，看视频等，再想回到原作息时间，需要重新调整，适应，这个过程中会常常伴有失眠症状。一个健康的作息时间不仅可以保证充沛的精力，还有益于生理和心理的健康。所以需要在恰当的时间做恰当的事，踩对点，养好生，健康一辈子！

针对大一新生睡眠的作息规律进行调查，结果显示学生作息时间较为广泛，但多数作?的学生在6点之前起床，35.12%的学生在6-7点起床，26.17%的学生在7-8点起床，10.07%的学生在8-9点起床，7.83%的学生在9点以后起床；对于午休，多数休息时间约30分钟左右，仅12.25%的学生不休息；晚上就寝中有47.71%的学生为23：00-24：00，44.50%的学生为22：00-23：00，凌晨以后就寝的学生约占7.79%；进入睡觉状态的多数在半个小时之内，仅0.23%的学生需要1个小时才能入睡；目前学生认为晚上宿舍应该熄灯的约72.01%，27.98%的认为不应该熄灯。通过数据可知学生的作息类型较为广泛，起床、入睡时间各不相同，但是多数学生起床在6-7点，午休30分钟左右，就寝在23：00-24：00，且有3/4的人认为晚上宿舍应该执行熄灯，新生的睡眠作息还是较为规律。

（三）影响睡眠因素

针对影响睡眠的因素，问卷中调查了学生对手机的依赖，作业负担、自我控制能力等方面，结果显示35.04%的学生是对手机电脑等的依赖，其中看影视APP的学生占比做多，14.56%的学生认为作业太多，压力大，15.63%的学生认为很多好玩的事情，并不想那么早睡，17.52%的学生控制不住自己（图1）。可看出学生主要对手机中APP影视的依赖是影响睡眠的主要因素。

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/qikandaodu/2021/0111/564.html